カテゴリ:diet( 35 )

ダイエットのきっかけを探している・・

このブログを開設して以来、ことある毎にダイエットをネタにしているが、自分で言うのも情けないものの、しっかりがんばれた例がない。
おかげでずっと横ばい。
何でもいいから、つべこべ言わずにがんばればいいのだけど、今はどうも強力なきっかけを探しているようだ。

今まで自分で掲げた目標。

ファスナーが上がらなくなったワンピースがもう1度着たい。
  今ひとつ動機付けとしては弱かったようだ。
リゾートで水着を着る。
  これもダメ。
次に元同居人に会うまでに。あの男が煙草やめたんだから私にもダイエットできるはず!!
  全然ダメ。
健康診断までに!!公的数字操作・・・
  これでもダメ。
わが身体の崩れ落ちた線を改めて見る。
  悪夢・・もはや諦めたくなる。

いったい、どんなきっかけならがんばれるのだ??と自問する。
「・・・・・・。」

致命的な緊張感の無さと、自分にはとことん甘いのよね、とほほ。
で、いまだ探している状態。
こんなことで哲学してるくらいなら、案ずるより生むが易しで、ヨガでもやればー??な私です・・
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by kara_melek | 2008-07-02 23:58 | diet

プチ断食最終日

Yeah---- 終わりぃってわけで、遅いお昼の午後3時ごろに、ボンベイのマトン・カレーを食べに行ってしまったのは、私です。
どうしてお粥にしておけませんでしたかーーーー???
しかし、久しぶりに食べた固形のごはんのお味は絶品でした。味覚に鋭くなるとはいうけれど、特にカレーだったから余計にかもしれませんが、普段から美味しいけど、さらに美味しく感じられました。

と、言って、さらに調子こいて、ケーキまで買ったのは誰だ???
はい、おかげさまで、とっくに1kg戻しました。
やっぱりダメな私です。

でも、やらないよりはマシ。次回は通常食に戻る過程もがんばりましょう→私。
プチ断食万歳!!
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by kara_melek | 2008-05-05 23:59 | diet

プチ断食2日目

なんとかヨーグルトと充実野菜ジュースで3食がんばりました。
明日の昼からは、ぼちぼち普通に食べるつもりです。
まだまだですが、お腹周りがすこーしペタンとして、体重も3kg弱落ちました!が、これは食べれば元に戻っていくことでしょう・・
しかし、不思議だったのは、そんなに食べなくても出るものは出ること。すみません、汚くて・・
ってーことは普段あれだけ食べてる分は??と考えると、若干怖くなりましたね。

ところで、記憶する限りでも、5月のGWに東京にいるのは5年以上ぶりなのですが、お天気がいまいちでとっても残念。
GWといえば、スカッと晴れ~のイメージなのにな。
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by kara_melek | 2008-05-04 23:59 | diet

プチ断食1日目

このGW後半は、特に予定もないので、掃除洗濯をしつつ、のんびり本でも読みながら、初めてプチ断食に挑戦することにした。
月に1回ペースでやるといいよーとは聞いていたし。たまには本当の空腹とは!!と身体に教えてあげて、胃腸も休ませてあげないとね、と思いまして。
ところが、時差ぼけのところを無理無理出勤していたようで、疲れが溜まっていたのか、途中で何度か目覚めたものの、さて起きるか!と思ったら、なんと15時!!
我ながらびっくり!!早くも1日無駄にしてしまっただ・・・半ば呆然。
寝ていれば食べないのは当然であり、なんとなくインチキなプチ断食初日となりました。
水だけというのはよくないようなので、これを参考にしてみました。
ヨーグルトと充実野菜ジュースをいただく。リンゴとニンジンのフレッシュジュースもいいようなのだけど、あいにく買い置きがなかったので。
今日はこれだけを2回。
明日も朝昼晩その予定なのだけど、がんばれるかしら??
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by kara_melek | 2008-05-03 23:59 | diet

生活の木アユーシャのアーユルヴェーダ

はるばる飯能まで行ってまいりました。
飯能は小学生の時の遠足以来かもしれません・・が、意外とそんなに時間かかかりませんでした。池袋から西武池袋線の急行で45分ほど。
生活の木 アユーシャで150分の本格的なアーユルヴェーダ(着替えやシャワーも含めた時間です)、表参道店だと25,200円のコースが飯能だと13,650円、これは交通費を考えたとしてもお得。
教えてくれた先輩、感謝☆

まずはアヴィヤンガとよばれる全身マッサージ。
つま先から頭まで本場スリランカ人の丹念なマッサージで身体がほぐされます。
身体よりも足裏よりも、最高に気持ちいいのは頭のマッサージですねぇ。

a0052496_1262256.jpgそれからシロダーラ。
第3の目とよばれる額にゴマ油を垂らし続けることしばらく。
これが気持ちいいのですよ、寝てしまいました・・
(画像はすべて、生活の木のHPより)


a0052496_1282543.jpg次にハーバルスチーム。
これが熱めなので、10分だけでも汗かくかく。毒素排出~


さらにハーバルバスにのーんびり浸かって発汗をうながす。

そして、シャワーを浴びて、多種のスパイスが置かれたお部屋でクールダウン。
ここで更に2次発汗。スパイスの香りを腹式深呼吸でしっかり吸い込む・・

着替えておしまい。

ところで、私はシャンプーを軽めに済ませてしまったら、さすが本場アーユルヴェーダ、オイルが髪の毛に残りまくってさらさらっとは乾かず、束状になって、かなりレゲエ状態。下ろしたままだと怪しいので(まさか、私は不潔なわけではありません!と主張もできないし)、ここは潔くアップにして帰りました。スタッフの方曰く、すぐに洗い落としてしまってはもったいないので、ベタッとしてちょっと気持ち悪いかもしれませんが浸透させてあげてくださーい、とのことでした。

あーーすっきり!!やっぱりアーユルヴェーダはよいです!!
今年の疲れと、放蕩生活の毒素を排出して新年を迎えられそうです。
スリランカにも行きたくなっちゃう・・ヨガとアーユルヴェーダとカレーの日々・・(うっとり・・)
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by kara_melek | 2007-12-30 23:59 | diet

ホットヨガ再開

久々のホットヨガは、ほんっとに爽快!!
どんなに入浴しようが、運動しようが、あそこまで汗をかくことは日常生活においてまずありませんから・・ そしてラテラルやブートキャンプを凌ぐ筋肉痛が待っているのもヨガなのです。とても身体に効く気がします!

LAVAの会員なのですが、少しでも安く・・というわけで、今回はHot Yoga Studio Oのトライアル2回2,000円で。
シャワー待ちがないのは◎。LAVAはそれがちょっと気にかかっていたのだが、改善されたのだろか??
なんにしても、ホットヨガはいいわぁ。
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by kara_melek | 2007-10-28 23:59 | diet

ホットヨガ再開のはずが・・・台風のためラテラル&ついにビリー入隊

今日からホットヨガ再開よ!と宣言してた割には、あら、雨なのね・・とあっさり明日にリスケ。
代わりにラテラルを40分ほど。久々にやると結構ツラい、とほほ。

さらに、身体が温まったところで、しばらく前に、こそっと買ってあった、ビリーズブートキャンプのエリートの方をついに開封。遅ればせながら入隊。こちらも40分ほど。これ、実際やってみると結構すごいですねぇ。動きがWになると早送りみたいに早いので、若干ついていくのが大変。でもエリートの方がオリジナルよりは時間的にも短いし楽らしい、とは同僚談。
しかし、2つ終わったころにはヘトヘトの私でございました。
a0052496_8502729.jpg


ゆっくりお風呂に使って本を読んで、筋肉をリラックスさせる・・
ああーなんて有意義な週末。
何週間かは続くのだけど、ある日、ぱたっと止まってしまう悪癖が・・これを克服すべし。されどそう人間は変われず。

お風呂から出ると、友達から「ホットヨガ行ったぁ~?」と確認メールがきていた。
(どきっ)雨だからリスケしたってどうしてばれたんだろう???
ばれたかぁ!!でも他がんばったよん、とご報告。
今月中に私は5kg、友達は3kgダイエットして、恵比寿の憧れの和食店『賛否両論』に行って祝杯をあげようと約束しているのだ。
今日は代わりに他をがんばったから、これでよしとしよう。

今日の雨風はすごかったですねぇ。
近所に買い物に出たら、家を出てすぐにビル風のような突風でビニール傘が昇天されました。
そこら中にお亡くなりになったビニール傘たちが・・
台風恐るべし。
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by kara_melek | 2007-10-27 23:59 | diet

ダイエットの最終ターゲットは7/10に決定

ダイエットは最近ずっと小康状態が続いておりますが、と言うより、リバウンドはしてないのですが一時期がんばったその後のもうひとがんばりの全くきかない日々が続いておりました次第で、ついにきました、人生初の人間ドック入り日それは7月10(火)。よってダイエットの最終ターゲットが自動的に確定。

これに向かってがんばります!!

ところで、今日の会社での話題で、ビリーズ・ブート・キャンプが出てきて、キャンプ入りして(って言うらしいですね、やってる人のこと・・)がんばった結果、マドンナのように筋肉質な体型に変身を果たした40代女性の話を聞きました。すごいなぁ。テレビをあまり見ないから、実はテレビ通販を見たことないのですけど、相当流行ってるらしいですね。楽天でもずっと上位にランキングしてるし。しかし55分ですよ、毎日。それだけの運動をやる根性があれば、私が持ってるラテラルでも同じ時間こなせば同じような効果が上がる可能性は大かも?!と思われ。

さて、限りなく毎日ラテラルの日々をリバイバル&パワーアップしましょっと。
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by kara_melek | 2007-06-14 23:59 | diet

デトックス・マッサージの効果に感動

今日は池袋のセレブクラブに行って、デトックス・マッサージの日。なんだかセレブクラブなんて若干怪しい響きではありますが、いたって普通のエステティックサロンです。
ホットペッパーのお試しクーポンで先月1度来て気に入ったので、ここに通うことにしました。とは言っても、デトックススペシャル痩身コース6回ぽっきり¥63,000(本当は3回¥50,400らしいですが、+¥12,600で3回追加できるというキャンペーン中でした。ひょっとしたらいつもかもしれないけど!)を買ったのみですが。普段の私の美容面へのコスト・アロケーション的にはかなり太っ腹!というのも、化粧もあまりしないし、美容院も年に数回行けばいい方なので極めて低レベル。つい先日も2ヶ月に1回は美容院に行くよ、という同僚に、「マメに行く方だねぇ」なんて言おうものなら周囲から、何言い出すの?くらいの大顰蹙。マメに行く人は月1回もしくは3週間に1回行きますよぉ!とのこと。とほほ、私の感覚って・・・
ま、何はともあれ、この6回を終えるうちにダイエットの勝負をつけようと意気込んでみたわけです。

コースの内容は、まずはゲルマ温浴か遠赤外線ドームまたはデトックス・フット・スパで20分ほど身体を温めてから、100分間の全身マッサージと仕上げのフェイシャル・パック付き。

ここに決めた決め手は、とにかく全身くまなくアロマ・マッサージ(側面までしっかりと)をしてくれることと、ボディと一緒だと相乗効果が高いという理由でフェーシャルも簡単にやってくれること。前回に続いて今回も、血行がよくなったおかげで顔のくすみが取れて、顔色がワン・トーン明るくなってるのには感激。すごーい。これは感動。
肩と首のこり方は相変わらず常軌を逸しているようで、何か鉄板かなんか入ってる感じですね、指が入らないですよ、少しずつ解れてはきましたけど・・・だそうです。
そういえば、最近マッサージもあんまり行ってなかったし。
血行よくするのに温めるって本当に大事ですね。脂肪も燃焼しやすくなるし。焼肉の前の脂身が溶けていく様を思い浮かべれば想像に難くないので、これでイメージトレーニングして身体を温めましょうかね。
血流が悪いと病気にもつながるといいますし。

サロンのお姉さんには、とにかく冷やさないで温めてくださいね、と言われる。
実は私は裸足族で冬でも家の中を裸足で歩き回っているんです・・と白状したことには、それじゃ、ムクミたい、脚を太くしたいって言ってるようなものですよ!靴下履くだけで全然違いますからね!!と怒られました。お腹用には腹巻作ってあげましょうか?とまで言われ、若い女の子のミニスカ生脚で腹巻は可愛げがあるけど、私の美的感覚から考えると、私は腹巻したらもうおしまいな気がして・・・と丁重にお断りする。マジで腹巻をしている場合ではないのだ。
そうそう、実家にトルコで買ったカラフルな可愛い毛糸の手編み靴下あったなぁ、と。今度帰ったときに持ってきて、靴下ぐらいは履くとしよう。
ちょっとしたところから、生活を少しずつ改善してダイエットを効果的に行いたいものです。

がんばろっと。
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by kara_melek | 2007-04-15 23:59 | diet

来ました来ました、ダイエット成功の兆しのウェーブが!

このブログを開設以来、狼少年のように定期的にダイエット、ダイエットと騒いでは、結果の報告など恥ずかしくてできないほど尻すぼみ状態が続いてましたが、ついに来ました、ダイエット成功の兆しのウェーブが!

遡ること2年程前、やせなきゃと言って一時的にがんばって4kg近く落として(確か風邪もひいてやつれたってのが正解か?!)長年キープしていた自己ベスト(いわゆる美容体重とやらからは程遠い標準体重ですけどね!)に戻したのですが、その後1年半、事ある毎に意識しては少しのダイエットを試みて落としても、気づけばダイエット開始時よりは増えている、という繰り返しで緩やかに上昇していくデフレ・スパイラルで、8kgも太ってしまいました!
恐るべし、30代後半の代謝ダウン、言い方を変えれば、燃費のよさ。

今回がんばっていること。
1 スポーツクラブ通いを始めたのは先日書きましたが、これを週に1-2回
2 毎日のようにラテラル・サイ・トレーナー
3 ゆっくり入浴すること
4 コントレックス1日1本飲む
5 炭水化物・糖質を控えめを心がけ、食事の約束がないときには夕食極力軽めに

美味しいものは思う存分食べて、ダイエット意識した食事(=あまり美味しいと思えない食事)を食べるくらいなら、いっそ潔く何も食べない夜の日もあり、かと。両極端だけどいろいろ気にし過ぎるとダメみたいなので、私の場合。

それと、他力本願ですが・・・
デトックスの全身マッサージ(90分)も2週間に1回通うつもりです・・
その方がきれいにやせられるかな、ということで取り入れてみます。肩こりの軽減にもつながるし。

今日はプチ断食じゃないですけど、フルーツとサラダとお水だけ。なんてこともやりましたが、おおー目に見えて数字が減っていくのは、か・い・か・ん。
現時点の体重は食事制限による一時的なものとも思われますが、2年程前のスタート地点までは戻ってきました。
やった!!

こうなってくると、このウェーブにのるしかない!!と俄然やる気がでてきました。
このダイエット、成功するとみました。(←相変わらず超楽観的)
ふふふ。あと4kg減量がんばります!!
ターゲットはゴールデンウィーク明けくらいで、結果報告します、今度こそ。
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by kara_melek | 2007-04-07 23:59 | diet